『多元菌種』益生菌增加腸道多樣性，幫你養『瘦菌』！
『多元菌種』益生菌增加腸道多樣性，幫你養『瘦菌』！
#腸道多樣性
腸道微生物的多樣性是指腸道中存在的不同微生物種類的數量和比例。
研究表明，肥胖人的腸道菌群多樣性比較低，而瘦的人的腸道菌群多樣性比較高。
近年來，越來越多的研究表明，腸道微生物的多樣性與人體健康密切相關，而肥胖和代謝疾病與腸道微生物多樣性降低有關。
多樣性的腸道菌群也可以產生一定的抗炎作用，降低身體慢性炎症反應的風險。
#多元菌種可增加腸道菌叢多樣性
多元菌株的益生菌產品含有多種(超過10種以上)不同類型的益生菌，可能有助於增加腸道菌群的多樣性。
這是因為不同的益生菌株可以在腸道中佔據不同的生態位，相互之間也可能產生協同作用，從而維持腸道菌群的平衡和多樣性。
#瘦菌與胖菌
目前的研究結果表明，腸道菌群的組成與體重存在一定的相關性。
腸道中的一些菌株可能與身體肥胖相關，如屬於 Firmicutes（厚壁菌門）的菌株。
相比之下，Bacteroidetes（擬桿菌門）屬於“瘦菌”的代表。
這可能是因為不同的微生物具有不同的代謝能力，它們可以利用不同的營養物質，並產生不同的代謝產物，從而影響人體的代謝功能。
厚壁菌門的菌株可能會通過吸收和代謝食物中的營養物質、影響胰島素敏感性、調節能量代謝等途徑影響體重。
#瘦的人體內瘦菌較多
一些研究表明，與肥胖人相比，身體較瘦的人的腸道菌群可能會包含更多的“瘦菌”。
但是，這種關係還需要進一步的研究來驗證和解釋，而且不同的研究結果也可能存在差異。
營養師推薦可以改善腸道菌群的4大方法：
- 多樣化飲食：飲食中應包括豐富的蔬果、全穀物和膳食纖維，以及優質蛋白質和適量健康脂肪，以維持健康的菌群組成。
- 避免高糖、高脂肪和加工食品：這些食品可能會影響腸道菌群的平衡。
- 減少使用抗生素：濫用抗生素可能會破壞腸道中的有益菌群。
- 補充多元菌種的益生菌：可以促進擬桿菌門(瘦菌)在腸道中的生長，從而增加腸道菌叢多樣性、維持腸道菌群的平衡。
腸道菌群的影響因素非常多，包括個體的遺傳、生活習慣、環境因素等。
維護健康的腸道菌群應該是一個多方面綜合的健康習慣喔！
