葉酸不只懷孕需要 平時也應該要補充!

葉酸不只懷孕需要 平時也應該要補充!

你知道葉酸嗎?

廣告時常說:「孕婦要補充葉酸,讓胎兒神經發育成長更好。」

葉酸對備孕或懷孕中的孕媽咪是關鍵營養,但其實葉酸對一般成人也是很重要的!

女孩們!從現在開始補充葉酸吧!

 

#葉酸是造血維他命

葉酸也稱維生素B₉,是維生素B群家族一員,是水溶性維生素,無法儲存在體內,必須透過飲食或營養品來補充!

 

#每個年齡階段的女性都需要葉酸

衛生福利部提供國人膳食營養素攝取量建議,成人每天應至少攝取400微克葉酸,尤其是懷孕期更要攝取達600毫克。

 

#日常補充葉酸可以預防女性癌症風險

有研究表示,在飲食中增加葉酸攝取,有助降低女性罹患乳癌、卵巢癌風險。

輔大研究發現,每日攝取葉酸量超過415微克,跟攝取量低於260微克組相較,罹患乳癌率減少25%。

 

#葉酸攝取不足的原因

1. 葉酸很怕熱與水,高溫烹煮時會破壞營養成分,用水煮也容易營養流失。

2. 經常外食的人,蔬果很難達到建議攝取量。

統計調查發現,各年齡層的國人都有普遍葉酸不足的情形,應好好正視葉酸不足帶來的健康隱憂。

 

#建議選擇補充葉酸營養品

不管是否為備孕/孕婦,大家每日都建議可吃 3~5份綠色蔬菜。

若無法顧及均衡飲食,或者忙於上班及外食考量,則可透過 保健食品-葉酸營養品來補充葉酸。

 

#搭配複方效果加乘(搭配 #鐵質、#維生素C …)

補充單配方的保健食品,要吃很多瓶瓶罐罐,無效益也增加身體負擔。

複方的搭配也能與主配方的功能達到相輔相成的作用。

 

以女性來說,鐵質也是很重要的營養素,且葉酸在弱酸環境較為穩定,可減少葉酸被分解破壞而失去活性。

因此推薦挑選含有鐵質和維生素C的葉酸產品做補充。

 

#挑選膠囊形式的劑型

市面上許多都是錠劑片狀的劑型,添加較多的賦形劑、黏著劑等等人工化學化合物。

膠囊相對來說較少人工添加物,也較不易造成身體負擔。

 

最後營養師幫大家整理挑選葉酸補充品的重點(請筆記喔!):

  1. 劑量足(400微克/天)
  2. 搭配複方(搭配鐵質、維生素C..)更加乘
  3. 膠囊劑型優於錠劑
  4. 使用專利原料更有保障
  5. 營養師研發&把關
  6. SGS檢驗更安心

 

有更多關於葉酸的問題都可以詢問劉家芸營養師喔!

樂芯官網也有相關資訊可以參考、逛逛唷!

 

已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理