136每日飲養企劃小麥草MIX早起好清新

136每日飲養企劃小麥草MIX早起好清新

歡迎收看每日一杯,上班族什麼時候最一鳴驚人!吃貨營養師:「當然是早上起來講的一句話的時候啊!」氣場實在太強烈了,

馬上衝廁所刷牙,相信不少人都曾有過類似的經驗,你知道為什麼嗎?吃貨來幫以分析!

 

1.吃太油膩或辛辣刺激食物

2.熬夜追劇,又睡不著

3.與黃金先生太熟悉,無法輕易在廁所斷!捨!離!

那該怎麼從營養上來調理呢?這次每日一杯飲養企劃,吃貨就來幫你Mix一下,招喚主角小麥草汁出場!

為什麼要招換小麥草呢?因為小麥草含有豐富的維生素A、C、E、K、全部八種的維生素B群,

以及鐵、鎂、鈣、硒等礦物質,也有豐富的胺基酸和葉綠素唷。

對於營養補給,調整體質是非常棒的!

當然吃貨營養師非常注重「飲」養均衡(單喝小麥草汁吃貨喝不下),所以我們要招喚配角:「半根西洋芹、柳丁半顆、葡萄8顆&吃貨神秘粉」

 

西洋芹可以直接生食,在歐美、日式料理中多用來拌沙拉,或打成蔬果汁飲用。它的氣味比較淡,

若你不喜歡土芹菜的辛嗆味,就改用西洋芹吧!而且西洋芹在營養上也是非常棒的唷!

西洋芹本身含有維他命A、C及K、葉酸、鈣、鉀、鈉、鎂、磷、電解質、水分及其他微量維他命及礦物質等,由它來當配角在適合不過了。

 

那柳丁呢?除了纖維多外,更富含磷、鉀、鈣、鎂、維生素C、菸鹼素、葉酸、類黃酮素、果膠等營養素,

具有促進新陳代謝、幫助消化,使嗯嗯順暢!很多人吃柳丁都習慣把白色的絲剝掉,因為它苦苦的不好吃,

吃貨提醒:「不可以剝掉」,白色的絲是膳食纖維,如果都不吃,就只會吃到糖分,而且一顆柳丁的熱量大約是60大卡,

250cc的柳丁純汁,大約是5顆柳,約250到300大卡的熱量,每天喝一杯,一個月下來就會增加一公斤唷!

所以最好直接吃整顆柳丁,不僅熱量的攝取比整罐柳丁汁來得少,維生素C保留較多,也可吃進膳食纖維。

 

再來聊聊葡萄!葡萄富含花青素,可以養顏美容,而且葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質

以及多種維生素B1、B2、B6、C等,都是我們日常所需的營養唷!最後別忘了加上吃貨給外食族的神秘魔法粉!

那吃貨來重新整理一下每日一杯「飲」養企劃演員名單:

主角:小麥草50g

配角:西洋芹半根、柳丁半顆、葡萄8顆、水300cc

舞台:果汁機

 

 

 

 

 

 

快點跟著吃貨一起每日一杯,打造「飲」養企劃吧~想知道更多營養資訊,請加入吃貨的官方Line唷!

 

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