136每日飲養企劃美美還能照顧好妹妹

136每日飲養企劃美美還能照顧好妹妹

懂營養、愛水水的閨蜜們,一看就知道是給女生喝的呀~

膠原蛋白配蔓越莓感覺喝了就會變仙女,而且還能照顧好妹妹!

那大家知道為什麼嗎?讓吃貨營養普及一下,為什麼這一杯要這樣組合?

 

哈囉~我是吃貨營養師家芸,

(自帶音效)登!登!登!說了好久的136每日一杯「飲」音特輯終於開拍囉~那為什麼要叫136呢?

就是在這系列影音企劃,吃貨會來跟大家介紹136種以上的蔬果營養價值,

另外吃貨也知道大家平日忙,不一定能兼顧營養,所以希望大家至少每個星期一、三、六都能補充蔬果營養!

 

那我們就來介紹136每日一杯的第一集│美美照顧好妹妹

食材準備:

蔓越莓:約20-30顆

藍莓:約10-15顆

膠原蛋白:一湯匙

奇異果:一顆

一杯水:約300CC

吃貨營養師自己做的神秘粉:一湯匙

蔓越莓含有原花青素,原花青素是保護妹妹不被欺負的好幫手呢!

當然閨蜜們平時也要注意作息和衛生習慣~那跟膠原蛋白有什麼合作關係呢?

我們都知道膠原蛋白用來養顏美容,而莓果中的花青素,能使膠原蛋白更穩定!

另外,奇異果中富含維他命C,能幫助膠原蛋白合成,而且固定吃奇異果能使嗯嗯更順暢~

 

那最後小提醒:新鮮莓果在運送過程中容易碰撞損壞,因此經常以冷凍或製成果乾、果醬等方式保存。

莓果即使製成果乾,仍保有纖維質、礦物質、維生素與珍貴的花青素。特別要留意的是,果乾還是以原味為主,

以免吃進大量糖等調味料,反而不利健康。想知道怎麼做嗎?就讓我們期待影片吧!

 

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