136每日飲養企劃美美還能照顧好妹妹

136每日飲養企劃美美還能照顧好妹妹

懂營養、愛水水的閨蜜們，一看就知道是給女生喝的呀～

膠原蛋白配蔓越莓感覺喝了就會變仙女，而且還能照顧好妹妹！

那大家知道為什麼嗎？讓吃貨營養普及一下，為什麼這一杯要這樣組合？

哈囉~我是吃貨營養師家芸，

(自帶音效)登！登！登！說了好久的136每日一杯「飲」音特輯終於開拍囉~那為什麼要叫136呢？

就是在這系列影音企劃，吃貨會來跟大家介紹136種以上的蔬果營養價值，

另外吃貨也知道大家平日忙，不一定能兼顧營養，所以希望大家至少每個星期一、三、六都能補充蔬果營養！

那我們就來介紹136每日一杯的第一集│美美照顧好妹妹

食材準備：

蔓越莓：約20-30顆

藍莓：約10-15顆

膠原蛋白：一湯匙

奇異果：一顆

一杯水：約300CC

吃貨營養師自己做的神秘粉：一湯匙

蔓越莓含有原花青素，原花青素是保護妹妹不被欺負的好幫手呢！

當然閨蜜們平時也要注意作息和衛生習慣~那跟膠原蛋白有什麼合作關係呢？

我們都知道膠原蛋白用來養顏美容，而莓果中的花青素，能使膠原蛋白更穩定！

另外，奇異果中富含維他命C，能幫助膠原蛋白合成，而且固定吃奇異果能使嗯嗯更順暢~

那最後小提醒：新鮮莓果在運送過程中容易碰撞損壞，因此經常以冷凍或製成果乾、果醬等方式保存。

莓果即使製成果乾，仍保有纖維質、礦物質、維生素與珍貴的花青素。特別要留意的是，果乾還是以原味為主，

以免吃進大量糖等調味料，反而不利健康。想知道怎麼做嗎？就讓我們期待影片吧！