136每日飲養企劃小麥草MIX早起好清新

136每日飲養企劃小麥草MIX早起好清新

歡迎收看每日一杯，上班族什麼時候最一鳴驚人！吃貨營養師：「當然是早上起來講的一句話的時候啊！」氣場實在太強烈了，

馬上衝廁所刷牙，相信不少人都曾有過類似的經驗，你知道為什麼嗎？吃貨來幫以分析！

1.吃太油膩或辛辣刺激食物

2.熬夜追劇，又睡不著

3.與黃金先生太熟悉，無法輕易在廁所斷！捨！離！

那該怎麼從營養上來調理呢？這次每日一杯飲養企劃，吃貨就來幫你Mix一下，招喚主角小麥草汁出場！

為什麼要招換小麥草呢？因為小麥草含有豐富的維生素A、C、E、K、全部八種的維生素B群，

以及鐵、鎂、鈣、硒等礦物質，也有豐富的胺基酸和葉綠素唷。

對於營養補給，調整體質是非常棒的！

當然吃貨營養師非常注重「飲」養均衡(單喝小麥草汁吃貨喝不下)，所以我們要招喚配角：「半根西洋芹、柳丁半顆、葡萄8顆&吃貨神秘粉」

西洋芹可以直接生食，在歐美、日式料理中多用來拌沙拉，或打成蔬果汁飲用。它的氣味比較淡，

若你不喜歡土芹菜的辛嗆味，就改用西洋芹吧！而且西洋芹在營養上也是非常棒的唷！

西洋芹本身含有維他命A、C及K、葉酸、鈣、鉀、鈉、鎂、磷、電解質、水分及其他微量維他命及礦物質等，由它來當配角在適合不過了。

那柳丁呢？除了纖維多外，更富含磷、鉀、鈣、鎂、維生素C、菸鹼素、葉酸、類黃酮素、果膠等營養素，

具有促進新陳代謝、幫助消化，使嗯嗯順暢！很多人吃柳丁都習慣把白色的絲剝掉，因為它苦苦的不好吃，

吃貨提醒：「不可以剝掉」，白色的絲是膳食纖維，如果都不吃，就只會吃到糖分，而且一顆柳丁的熱量大約是60大卡，

250cc的柳丁純汁，大約是5顆柳，約250到300大卡的熱量，每天喝一杯，一個月下來就會增加一公斤唷！

所以最好直接吃整顆柳丁，不僅熱量的攝取比整罐柳丁汁來得少，維生素C保留較多，也可吃進膳食纖維。

再來聊聊葡萄！葡萄富含花青素，可以養顏美容，而且葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質

以及多種維生素B1、B2、B6、C等，都是我們日常所需的營養唷！最後別忘了加上吃貨給外食族的神秘魔法粉！

那吃貨來重新整理一下每日一杯「飲」養企劃演員名單：

主角：小麥草50g

配角：西洋芹半根、柳丁半顆、葡萄8顆、水300cc

舞台：果汁機

快點跟著吃貨一起每日一杯，打造「飲」養企劃吧~想知道更多營養資訊，請加入吃貨的官方Line唷！