中秋飲食養生術-度過健康中秋節
中秋節又要到啦!!
相信很多人對於中秋節真的是又愛又恨
營養師我也是想吃但又怕胖啊~~~
我們都知道月餅的熱量很高
一個月餅相當於一個滷雞腿便當的熱量
需要健走
(6km/hr)約2小時24分鐘才能消耗完..
如果在中秋節期間連續一個禮拜每天吃1顆
體重會增加約0.7kg
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中秋節要怎麼健康吃?
選擇熱量較低的月餅(<400大卡/100g或單顆<250大卡)。
現在已有健康月餅藉由減少油脂及糖的使用量
並採用天然食材(堅果、土鳳梨、柚子、棗子等)
將月餅的熱量大幅降低且提高營養價值。
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好東西可切小塊與親友共享，而且不要把月餅當正餐~
搭配無糖茶飲或白開水。
柚子纖維高 但它還是水果，含糖量高，要注意食用量(3-5片)。
烤肉避免加工食品，建議選擇天然原形食材，也須注意醬料含高鈉。
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中秋節大吃大喝容易傷腸胃
益生菌可幫助解油膩、助消化順暢、避免腸胃負擔
有相關飲食疑問也可以私訊詢問家芸營養師喔!!
*資料參考：國民健康署*
