益生菌和益生質有什麼不一樣?

益生菌和益生質有什麼不一樣?「益生菌」與「益生質」是親戚嗎？身為外食族的你有在吃益生菌嗎？

歡迎收看外食族益生教室，我們都知道外食族，相對來說蔬果吃得少，那不少外食族會選擇補充益生菌，

希望自己能更健康，維持體內好菌與壞菌的細菌叢生態平衡。

那說到益生菌，相信大家有疑慮，益生菌跟益生質關係是什麼？

什麼是「益生質」?

益生菌跟人一樣需要補充能量，可以說：「益生質是益生菌的食物」，那包含了什麼呢？

像是蔬菜、水果等，其中含膳食纖維、寡糖，會有助於益生菌生長。

那益生質在體內的量不足的話，沒東西吃！

益生菌停留在體內的時間也相對短，因此，在補充益生菌的同時，更要注意益生質的含量是否足夠。

因此，很多人問吃貨營養師，我餐餐在外，蔬果攝取一定不足，那我只要吃益生菌就夠了嗎？

當然不夠，身為營養師的吃貨，強烈建議：「均衡飲食和補充益生菌絕對是密不可分的」，不想辦法攝取蔬果，只靠補充益生菌，

那益生菌也無法長住於我們的體內裡，只是個短期過客，這絕對是治標不治本的方式，想要養生、健健康康，還是要注意生活的每一個環節。

下一次，吃貨會來分享益生菌什麼時候吃最洽當，餐前還是餐後呢？想知道更多益生菌小知識，請持續鎖定吃貨營養師！

想知道更多營養資訊，請加入吃貨的官方LINE，有更詳盡的解說唷！