面對大魚大肉，把握４原則一起廋著過年！
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４招教你廋著過年
每年最期待春節與家人團聚～
卸下壓力的同時，難免過度放鬆，
面對大魚大肉，把握４原則一起廋著過年
蔬菜：肉類：飯：水果= 4 : 3 : 4 : 3
不要想說用小碗每次盛一點就好，每多添一點累積起來也是很可觀，也容易忽略營養均衡；
建議準備一個專屬碗盤，按照以上比例並提醒自己這一餐就只吃盤裡盛裝的食物，不但均衡也不容易失控
越是重要的事情越要提前做好，尤其大家都知道青菜有益健康，卻常常攝取不足，
因此開動前先吃一碗青菜就對了，像是白蘿蔔、長年菜...等。
越是精緻的餐點，越是含有高油脂、高澱粉、高普林的地雷食物，尤其是有代謝疾病的人更應該少碰↓
#高油脂地雷－佛跳牆、東坡肉、豬腳...等。
#澱粉地雷－年糕、發糕、蘿蔔糕，紅豆湯圓以及麻糬。
#高普林地雷－十全雞湯、砂鍋魚頭、海鮮羹等鍋物，另外 #酒類 也要特別注意。
難得一家團聚的年夜飯，總是不知不覺拉長用餐時間，也不小心吃的更多
在假期中應該細嚼慢嚥好好感受食物，當吃完專屬盤的食物時，請注意聆聽身體「吃飽了」的警訊，不要再強迫它做平常做不到的事了！
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把握以上原則，不但體重不失控，也減少身體負擔～
也別忘記跟家人多多出遊踏青，好好釋放壓力
