吃益生菌還拉肚子?不要再說排毒了!『這些』成分要小心!
我在做樂芯產品營養一對一諮詢時，
有遇過一位伯伯問我「家芸營養師，吃妳的益生菌會拉肚子嗎？我要吃了會拉💩的那種！」
我整個快嚇死😱😱😱，馬上導正伯伯錯誤✋的觀念～
吃益生菌不會拉肚子～也不是用來拉肚子的啦！
拉肚子一定是不正常的生理反應～
要更加注意是不是吃錯東西了！
平時有補充益生菌：
✅可維持消化道的良好菌相
✅抑制壞菌生長
✅調節消化機能
✅使排便順暢
✅引發腹瀉的機率並不大
可是市面上所推出的益生菌，不見得適合每一個人，
亂吃還可能拉肚子，吃錯反而傷了健康！
伯伯一定是吃到有添加『輕瀉成分』的益生菌才會狂拉肚子！
像是番瀉葉、阿勃勒萃取物、氧化鎂、蘆薈素、乳糖等等，這些成分會拉得更嚴重，
因此要注意成分標示，選擇不含輕瀉成分的益生菌。
有些益生菌即使成分沒有以上的輕瀉成分，
但如果你發現吃久了，一直出現拉肚子或跑廁所頻率過高的情況，
不能以為這是好事或是覺得這很正常，必須更要有警覺心，
檢視自己所吃的益生菌是否不適合自己的消化道！
消化道菌相會受到個人體質、生活作息、飲食習慣、藥物等影響，
初期補充外食樂益生菌時，多數的人不會出現明顯太大的消化道反應，
有些人可能會出現蠕動較快、脹氣、排便等等情形，
然而是正常的菌相調節反應(好轉反應)。
如有不適感，可降低外食樂益生菌的每日食用劑量，
改成一日1顆，等身體適應好轉後，
一日1顆漸漸增加到標準用量一日2顆，
達到菌相平衡狀態後就不會有不適感的情形了。
很多人吃過都說樂芯益生菌 真的跟別家的不一樣
若對於如何調整食用方式還有疑問，
歡迎加入【樂芯營養師line@諮詢@596pnlch】，
提供您更詳細的食用建議！！
